Individuell coaching för hela din kropp

Rörelse är medicin
Stillhet är medicin

Oavsett om din utgångspunkt är smärta, stelhet, bristande styrka, viktnedgång eller prestation – jag hjälper dig förstå din kropp och bygger en process som möter den där den är idag, tills den faktiskt förändras.

Skador & smärta Stelhet & bristande styrka Prestation & viktnedgång
20+ års erfarenhet Legitimerad expertis
Så fungerar processen →
Recensioner
★ ★ ★ ★ ★

”Jonas vet hur du gör för att återigen bli rörlig, stark, harmonisk och smärtfri. Det finns aldrig en och samma väg som passar alla. Jonas anpassar, ändrar och ser till att just du hittar din väg.”

Alexander · tvillingpappa, i sitt livs form och evigt tacksam

Vi kan samla in recensioner via oberoende plattformar (t.ex. Trustpilot eller Simply Review). I sådana fall skickas automatiska inbjudningar ut till konsumenter efter ett genomfört köp eller coachingprogram. Dessa plattformar använder sina egna interna kontrollsystem för att säkerställa recensionernas äkthet.

Vi kan också visa skriftliga omdömen som skickats direkt till oss via t.ex. e-post, sociala medier eller DM. För dessa omdömen gör vi själva en manuell kontroll innan de publiceras för att säkerställa att de kommer från faktiska klienter som har fått coaching. För recensioner som lämnas utan inbjudan använder den oberoende plattformen interna kontrollsystem för att se till att de är äkta. Vi varken köper, manipulerar eller väljer ut specifika recensioner för att ge en vinklad bild av våra tjänster.

En sista utväg som blev en ny början

Många har kommit till mig efter hela vårdsvängen och fått höra att det inte gick att bli bättre. Att knäet aldrig mer skulle klara fotboll. Att ryggen alltid skulle göra ont.

Men det gick. Om och om igen. Allt började med min egen nyfikenhet på kroppen – och mina egna skador, som lärde mig hur det känns när kroppen inte fungerar som man vill. Den nyfikenheten förde mig till naprapatin, och sedan dess till över 20 år och 30 000+ behandlingar: elitidrottare, en bestigning av Mount Everest och människor som fått höra att ”inget mer går att göra”.

Det mest värdefulla jag lärt mig är att kroppen inte är en maskin, utan ett levande system. Den läker och förändras när den får rätt förutsättningar – inte genom att jaga en enda metod, utan genom att se hela dig: rörelse, sömn, stress, andning och återhämtning.

Jonas

Vem riktar sig coachingen till?

Från proffs på elitnivå till kroppar som fått höra ”nej”.

Individuell coaching för dig som vill utveckla din kropp – oavsett om din utgångspunkt är smärta, stelhet, bristande styrka, viktnedgång eller prestation. Jag har arbetat med fotbolls-, hockey- och handbollsproffs, världseliten inom thaiboxning och boxning och UFC-fighters. Och med patienter som bar på flera misslyckade operationer och fått höra att det inte fanns mer att göra. De motbevisade det, och kom tillbaka ännu starkare.

  • Du vill bli starkare, röra dig bättre och bygga en kropp som håller.
  • Du bär på en skada, stelhet eller återkommande smärta och söker en väg tillbaka.
  • Du tränar redan, men vill ta kroppen och prestationen till nästa nivå.
  • Du vill förstå din kropp på djupet och leva starkare, rörligare och lyckligare.
Det hårda & snabba

Rörelse

Rörelse skapar fysiska, emotionella och mentala förändringar. Den ger näring till dina vävnader och kan både läka och stärka din kropp.

Det mjuka & långsamma

Stillhet

Stillhet skapar också förändring. Den ger kroppen förutsättningarna att återhämta sig fullt ut, läka djupt och komma tillbaka starkare.

Så fungerar online coachingen

Det är inte programmet som är produkten. Det är processen.

Ingen kropp förändras i en rak linje, så inget upplägg ska vara statiskt heller. Du filmar dina övningar, jag analyserar rörelsen och vi justerar tillsammans – om och om igen – i takt med hur din kropp svarar. Allt sker i en app: träningsprogram, dagliga andnings- och rörelsepass, meditation och löpande videofeedback.

01

Målsättning

Vilka mål du har, kort- och långsiktigt. Att stå på händer, göra en strikt muscle up, rehabilitera en skada eller förbereda kroppen för livet.

02

Skadehistorik

Vilka skador du haft, hur förloppet sett ut och vad du testat. Vad har fungerat bra, och vad har fungerat mindre bra?

03

Tidsuppskattning

Hur mycket tid du realistiskt kan lägga. Många överskattar sin förmåga, så din första fas byggs kring den volym du faktiskt klarar.

04

Förutsättningar

Tränar du på gym, hemma eller ute? Vilken utrustning har du? Vi anpassar belastningen efter det du har tillgång till.

Kommunikation

100% online, men aldrig ensam.

All coaching sker i en app med en chatt där vi hörs så fort du har frågor, funderingar eller vill dela med dig. Där laddar du också upp filmer på dina övningar.

Att få se hur du utför rörelserna hjälper mig att förstå hur det går, ge dig tips och komma med feedback. Ju mer öppet du delar hur kroppen mår, desto bättre kan jag vägleda dig och desto mer får du ut av resan.

Löpande chatt Videofeedback Individuellt
Det här förväntas av dig

Hade det varit enkelt hade du redan gjort det.

Långsiktighet

Strukturella förändringar tar tid. Vissa vävnader anpassar sig snabbare än andra. Att bli kvitt en problematik man burit i åratal kan ta tid, och resan dit ska vara givande.

Öppet sinne

Kom beredd att testa nya vägar. Har du kört mycket yoga kan det bli tung styrka; har du kört mycket styrka kan det bli rörlighet, mer sömn och mer stillhet.

Mindset

Träning behöver inte alltid vara kul. Ibland är det tufft och tråkigt, och det är helt normalt. I de stunderna påminner vi oss om ditt varför.

Öppenhet

Kommunicera öppet och ärligt. Ibland är livet hårt och energin tryter. Det behöver jag veta så att vi hittar en balans som fungerar för dig.

Andning · kyla · närvaro

I det kalla vattnet finns inget
brus. Bara andetaget.

Kroppen lär sig att möta obehag med lugn, att andas genom det som skrämmer och att hitta stillhet mitt i intensiteten. Det är där styrkan och läkningen börjar. Inte i att fly känslan, utan i att vara kvar i den.

Tränad hos Wim Hof, långt innan metoderna slog igenom
Innan du ansöker

Vanliga frågor

Måste man träna på gym?
Inte alltid. Många klienter är uppfinningsrika och fyller ryggsäckar och väskor med skrot för att skapa belastning hemma. Men för vissa skador och mål behöver man utrustning som främst finns på gymmet, för att möjliggöra rätt belastning och utveckling.
Vad kostar det och hur länge kör man?
Upplägget är på 4, 6 eller 12 månader. Vid 12 månader är priset 2 595 kr per månad och vid 4 månader 2 995 kr per månad. Startavgift 995 kr. De flesta väljer det längre alternativet, men vissa startar kortare för att känna efter och förlänger sedan.
Ingår fysiska träffar eller telefonsamtal?
Nej. All coaching och kommunikation sker via chatt och videofilmer i en app. Där kan du kommunicera i text och ladda upp filmer där du visar övningar och beskriver vad du upplever.
Kan man kombinera annan träning, t.ex. yoga, crossfit, fotboll eller kampsport?
Ofta går det. Men ibland kan man behöva avstå vissa aktiviteter en period. Om löpning förvärrar ett knä bygger vi först upp styrka och tålighet, så att du på sikt kan springa smärtfritt igen.
Kan man få t.ex. ett yoga- eller crossfitupplägg?
Nej, då rekommenderar jag en yogalärare eller crossfitcoach. Däremot tar jag fram holistiska, individuellt anpassade upplägg, morgonrutiner och pass som gör dig starkare, rörligare och gladare. Min filosofi är rörelse, både det mjuka och långsamma och det tunga, hårda och snabba.
Hur ofta uppdateras träningsfaserna?
Vi stämmer av löpande. Det finns ingen fast tid, utan det beror på din utveckling och hur kroppen känns i övningarna. Ibland byter vi fas efter 4 till 6 veckor, ibland behövs mer tid. Det finns ingen vinning i att rusa vidare om det finns mer att hämta.
Vad ingår och vilka bitar får jag hjälp med?
Individanpassat träningsupplägg, andningsövningar, meditation och coaching i livsstilsfrågor, rörelse och stillhet i förening. Inget är hugget i sten. Känns en övning fel just nu kommunicerar vi och hittar en lösning som passar dig bättre.
Bakgrund & erfarenhet

Studerat hos de allra bästa i världen.

I över 20 år och 30 000+ behandlingar har jag guidat och väglett människor mot en starkare, hälsosammare kropp. Under den tiden har jag mött allt från fotbolls-, handbolls- och elithockeyproffs och världseliten inom thaiboxning och boxning, till UFC-fighters och personer som sett mig som sin sista utväg efter år av skador och beskedet att ”inget mer går att göra”.

Min erfarenhet har lärt mig en sak framför allt: kroppen har en fantastisk förmåga att läka, om den får rätt förutsättningar. Jag är legitimerad naprapat efter 4+1 års studier på Naprapathögskolan, och har sedan dess fortsatt att vidareutbilda mig inom hälsa, träning och personlig utveckling.

Utbildad hos
En väg genom världens läromästare

Varje anhalt lämnade något kvar. Följ vägen — från det hårda och snabba till det mjuka och stilla.

Helhetshälsa
Paul Chek · San Diego

Holistic Lifestyle Coach Level 3 vid Chek Institute — grunden i att se hela människan.

Movement
Ido Portal

Flera år av movement studies, varav flera i hans mentorskapsgrupp dit endast ett fåtal bjöds in.

Styrka
Charles Poliquin · Rhode Island

Strength & Conditioning Coach, utbildad av en av världens främsta fystränare vid Poliquin Institute.

Breathwork
Wim Hof m.fl.

Andningsarbete, långt innan hans metoder slog igenom internationellt.

Tai Chi & Qigong
Mästare Po Guang

Studier i de långsamma, inre rörelsekonsterna hos en mästare inom kinesisk tradition.

Naturen
Craddock · Mears · Wilden

Överlevnad inom djungel, bushcraft och primal hunting — att leva med naturen, inte av den.

Working with People
Rafia & Turiya

En bro mellan västerländsk humanistisk psykologi och österländska traditioner för inre växande.

Allt detta, tillsammans med lärdomarna från tusentals patienter, har format mitt sätt att se på hälsa, prestation och livet som helhet.

Ansök om en plats

Det går att bli bättre.
Börja här.

Svara på några enkla frågor så återkommer jag till dig. Antal platser är begränsat.

”Formuläret tar bara någon minut att fylla i, och det finns inga fel svar.” Svara i lugn och ro. Jag läser igenom det personligen och ringer upp dig inom kort. Jonas Parandian · din coach
Ett öppet sinne. Ett steg.

Är du redo att prioritera dig själv?

Ta med dig viljan att testa nya vägar, så tar jag med mig 20 år och 30 000+ behandlingars kunskap. Tillsammans hittar vi vägen framåt, även när det är tungt.

Andas in